jak wage

[...] zamknąłem.. bieda.. Gwoździe - kolejne 6mm poszło. :-) muszę dokupić! W okresie jesienno-zimowym skupię się na treningu "na siłę", cokolwiek to będzie w moim wydaniu, a jak pogoda będzie bardziej przyjazna - chciałbym na drążki śmigać. Raczej na wiosnę dopiero.. Postaram się też nie zapuścić :-) Dziś waga pokazała 73,3kg. Mam nadzieję nie [...]

[...] zachować odpowiednią częstotliwość, żeby był progres - z kettlami mi ciężko coś takiego planować. Jak mi nie wypali trening z kółkiem na brzuch, to po prostu będę rąbał jakieś brzuszki i tyle. Ruszam z pompkami na ostro! Je mogę robić systematycznie i często (te 3xtyg to już dla mnie często!). Drążek już na spokojnie.. Przyznam, że jestem [...]

[...] na grzbiet (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch allahy albo "ławka minus" W domu kółko, albo jakiś zestaw i jeszcze były "6-cio minutówki", ale to już pewnie tylko pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki konkursowe. Na pewno praktyka MU też wiele dała - w [...]

[...] Nie zależy mi tez na zejściu z waga do 70kg bo wiąże sie to nie tylko z utrata tłuszczu ale i masy mięśniowej i siły. Budowę mam taką że nigdy nie będę " szczypiorkirm", a jak zejdę do 82kg to mi wystarczy i będę zadowolony :-D. A uszczypliwość: Jsdolan nie robi pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. To tak jakbyś [...]

sezon jesienny to ja otworzę jak wrócę po 3 tygodniach ponad we wrześniu ;) upały póki co mi nie na rękę ;) faktycznie 8 miesięcy bez kettli to sporo czasu .... jakie masz kettle?? chodzi mi o wagę nie o materiał z których są wykonane ;) też się zastanawiam czy nie kupić sobie kilka sztuk tylko z drugiej strony to mam siłownię 5 minut od [...]

Ale żeby ocenić przedział tlenowy to trzeba znać tętno maxymalne. A jak maxymalne zaniżone, to i przedział tlenowy wychodzi do doopy. U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... Tak czy inaczej - lepiej wyjdzie mniej zjeść niż liczyć na to ze 10 minut w tym a nie w innym tętnie wpłynęło na wagę:)

Ale żeby ocenić przedział tlenowy to trzeba znać tętno maxymalne. A jak maxymalne zaniżone, to i przedział tlenowy wychodzi do doopy. U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... Tak czy inaczej - lepiej wyjdzie mniej zjeść niż liczyć na to ze 10 minut w tym a nie w innym tętnie wpłynęło na wagę:)To [...]

[...] taki wpisałem. Schab dla odmiany podaję po upieczeniu, bo sporo wody z niego zeszło. Białko, wegle, tłuszcze, gramatura. /SFD/2019/3/15/0eb9645661b446e6a9c75ed1e4b1ed47.jpg /SFD/2019/3/15/5b0b3e4908394e03921f68ba49890a76.jpg Nawet jak jajecznice robię, to daje patelnię na wagę, taruje itd. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-15 07:30:30

@Nawet jak jajecznice robię, to daje patelnię na wagę, taruje itd. :)) level MASTER

To opaska xiaomi też się Panu nie przyda. Ustawia się ją przez telefon. Wiek, wzrost, wagę i na tej podstawie oblicza ona spalone kalorie. Tętno nie wiem jak wylicza. Sam pomiar z nadgarstka - zbytnio w niego nie wierzę, bo jest spora rozbieżność pomiędzy nim a moim pomiarem ręcznym :-) Ledwo dyszalem, tętno miałem gdzies ze 150, a on mi zmierzył [...]

[...] nawet z nadwyzka , o ile jestesmy laikami wkwestii diety . jesli idzie cykl tylko i wylacznie na dnp bez t3 to juz trzeba sie " nagimnastykowac " zeby utrzymac jak najlepsze rezultaty . zadnych odstepst od diety itd . pelen rygor . problem jest taki ze dnp nie ustala tego " nowego punktu odniesienia" jesli chodzi o [...]

[...] obserwować swój organizm, gdyż wszystkie obliczenia naszego zapotrzebowania mają jedynie charakter orientacyjny. Później trzeba wszystko zderzyć z praktyką i zobaczyć, jak zareagujemy na daną kalorykę. Kolejną kwestią jest to, jakie masz cele: czy budowanie masy mięsniowej, czy redukcję tkanki tłuszczowej. Ale sądząc po ilości jedzenia [...]

przy kontuzjowanym kolanie zwiększenie wagi ciała? mocno bym się zastanowił ;-) Nie chcę robić - jak to kabo ładnie kabo określa „świnio-masy”. Ważę 70,5 ( a było już 69,5). 76-77 to górny limit gdzie już będę redukował wagę. Mam nadzieje że cykle które se wymyśliłem pozwolą utrzymać mi się w tych widełkach i nie zmuszą mnie do nagłej redukcji. [...]

Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]

[...] - zweryfikowanych i potwierdzonych naukowo - trafia do mnie w całej istocie. Nie stać mnie na eksperymentowanie z własnym zdrowiem i - nie oszukujmy się - wagą. Wolę mieć jakąś mapę i na niej szukać ścieżek, a nie poznawać nowe okolice z marszu. Tętno, wartości odzywcze, kalorie - to podstawowe drogowskazy, które czytam korzystając np. z [...]

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]

[...] wagowych Bardzo prawdopodobne jest, że szykuje się nam spora rewolucja w kwestii wag zawodników i kategorii wagowych w UFC, a i być może w innych organizacjach. Po tym jak w ostatnim okresie w kilku największych organizacjach MMA na świecie przydarzyły się incydenty ze zbijaniem wagi przez zawodników, pojawiły się krytyczne komentarze [...]

Akurat teraz pewnie Aldo zajmowałby się głównie burgerownią, którą założył chyba z rok temu. Ciekawe jak mu idzie biznes. Co do Artema to mała szansa jak dojdzie do TOP10 to będzie dobrze. Szkoda, że nie było rewanżu. To tak jakby Weidman po pierwszej walce z Silvą spieprzył wagę wyżej i olał go. Albo Matt Serra po pokaniu GSP poszedł do średniej [...]

[...] -> lepsze defensywne zapasy/TDD, łatwiej w klinczu, łatwiej ten klincz zerwać, odwrócić pozycję. Dużo mięcha przydaje się JJ szczególnie w walkach z takimi siłowymi freakami jak Gadelha czy Andrade, gdzie jest sporo klinczu, dążą do obaleń itd.(w pierwszej walce z Gadelhą JJ cholernie długo siedziała z nią w klinczu dociskana do siatki, bo była [...]

Jak Romero nie pójdzie do LHW, to bym widział kolejną walkę z Jacare, bo był split i teraz mogli by zrobić jakiś main event na 5 rund na jakimś Fight Night. Z resztą przeciwników zestawiać Romero chyba nie ma sensu, bo i tak TOP pokonał. Ewentualnie jak się zdecydują, że to Weidman dostanie TSa to mogą zrobić Romero vs Gastelum. Ale chyba dadzą do [...]